SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    W proponowanym treningu znowu dajesz tyle samo ramion co dużych partii- rozróżnij je i zmień kolejność- najpierw duze partie poźniej mniejsze. Dla porównania to mój aktualny plan (BIC i TRIC superseria). Ostateczna wersja mojego treningu FBW Nogi: -prostowanie nóg na suwnicy(pod kątem w górę) 3 x 12powt, -wspięcia na palcach (łydki)3 x 12powt. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2013-11-04 19:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    tam wkradł się błąd-bic tric idzie nie 3 a 4 serie. jak dla mnie jest ok, dzisiaj mam np zakwasy. Ćwicząc klatkę, barki, plecy też pracuje biceps i triceps. W tygodniu najcześciej robie ten plan x 2 (do tego w inne dni croosdfit, muay thai i cardio). ale generalnie małe mięśnie ćwiczymy mniejszą ilością serii większe- większą.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2013-11-05 09:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trafna odżywka...jaka?!?!?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uloz diete bo to podstawa i plan treningowy. Mozesz dodac do diety bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez tez witaminy najlepiej vita min z olimpu. Krete wez pozniej bo teraz to sie nie bedzie nawet oplacalo. Bedziesz rosl dzieki diecie i dobremu treningowi. Na poczatek mono wez a potem mozesz jakies stacki dolaczac i kombinowac a jak na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-10-29 16:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2003-12-19 14:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 rózne zestawy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    radosuaf uzasadnij, skoro twierdzisz ze lepiej 2. Bo ja bym obstaial w zaleznosci o celtu treningowego, 1 zestaw lub dla roznorodnosci maga byc 3. Lub zmienic calkowicie plan najlepiej.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2008-09-09 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 rózne zestawy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    No i co z tego ze cos napisal Bery89? Ja wiem kto to wogole jest? Niech Bery89 wypelni profil najpierw. Jak sie go zapytalem czy przecwiczyl troche planem , ktory podaje (chodzi o ten plan Weidera dla poczatkujacych) to napisal, ze nie. Wiec o czym my tu wogole rozmawiamy? A Billa Stara znasz? Poczytaj co ma do powiedzenia ktos wiecej niz Weider a [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6425 Data: 2008-09-10 12:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój poprzedni plan wyglądał mnie więcej, tak i zdaję sobie sprawę,że do najlepszych to on nie należał%-).Tak ćwiczyłem nim około tych 4 miesięcy - Przysiad - Martwy ciąg -Wiosłowanie - Wyciskanie sztangi na płaskiej - Arnoldki - Wyciskanie francuskie - Uginanie ramion ze sztanga Całkiem spodobały mi się treningi FBW, które na forum [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2012-06-21 13:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    pametam jak wykonywalem kiedys plan typowo silowy to robilem martwy, przysiad i wyciskanie z podciaganiem tylko na calym treningu:-) Zestaw siady + ciągi to już jest mega wyzwanie dla CUN :-))

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2019-07-19 12:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    pametam jak wykonywalem kiedys plan typowo silowy to robilem martwy, przysiad i wyciskanie z podciaganiem tylko na calym treningu:-) Zestaw siady + ciągi to już jest mega wyzwanie dla CUN :-)) A jak odwrócimy jeszcze kolejność do ciągi + siady to poza CUN jeszcze bardziej odczuje się nadmierne obciążenie lędźwi :p Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2019-07-19 12:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2017-08-17 08:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2017-08-17 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia: własny FBW w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem że było sporo, czytałem owy temat lecz stworzyłem właśnie swój własny (na podstawie owego, oraz FBW), chciałbym się dowiedzieć co myślicie o planie przygotowanym przeze mnie. Nie wiem czy nie za duży nacisk idzie na triceps gdyż największy ból odczuwam własnie w tych miejscach, coś zmienić czy przerzucić się na ten z "plan treningu dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-11-17 13:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na 6pak

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czyli ile powtórzeń i ile serii? I jaki trening na schudniecie polecacie? Najlepiej bez żadnego sprzętu(oczywiście jakiś sprzęt do kwoty 50zł, mogę zakupić, hantelki również planuje zakupić)I czy jeżelibym schudnął do wagi 80kg miałbym rozpocząć ten trening na 6 pak? nie bardzo rozumiem o jakim treningu 6 paka mowisz? powineines skupic sie na [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2019-08-27 13:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na 6pak

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje jeszcze węglów nie wiem skąd je wziąść. I mam jeszcze jedno pytanie. Czy redukacja 700kcal będzie dobra, czy za duża? Czy ten przykładowy trening nie będzie lepszy? /SFD/2019/9/22/40ec62db303b4e1fb2fc1d5640b3d808.jpg Zmieniony przez - xAsXa111 w dniu 2019-09-22 11:56:42

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2019-09-22 11:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo noga odrębnie robiona i w weekendy nie zawsze się zorganizuje żeby była możliwość zrobienia treningu. Plan lepszy byłby dla mnie 4 dniowy gdzie w sobotę robie ćwiczenia biegowe. Co do planu który podałem jakie poprawki polecacie? Czy jest sens robienia ciężko barków w dniu LEKKIM, a plecy rozdzielić ciężko na dwa dni gdzie MC dotyrac ostro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2016-03-30 15:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór steppera dla słabej osoby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening siłowy i na nim sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Cardio może być dodatkiem, ale nie jest niezbędne. Polecam przemyśleć dwa razy zakup.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2021-11-27 10:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening Split kombinowany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi ćwicze bo trzeba, bez nich plan jest bezsensowny bic razem na treningu z tricem aby całą uwagę właśnie raz w tyg poświęcić dla tych partii, połączenie bic/tric jest kiedy robimy priorytet na te partie w splitach zwykłych... zależy mi szczegolnie na łapie bo wg mnie troche odstaje od reszty a boje sie przetrenować, a że mam straszną pompe na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-09-19 19:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra Klatki piersiowej pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze plan przeładowany i to mocno. Po drugie, aż tyle na skos wrzucać nie musisz. Jako pierwsze ćwiczenie polecam dać wyciskanie sztangielek na skosie, przynajmniej 4 serie, może być i 5. Jako drugie ćwiczenie wycisk płasko (sztanga czy sztangielki - to juz Twój wybór) też ze 4 serie. Jako trzecie rozpiętki na ławce płaskiej także 4 serie. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9147 Data: 2009-06-12 01:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super serie i drop sety

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ogólnie nie jest najgorszy choć trochę zaniedabałeś tył uda, bardziej jednak się obawiam, że na takie metody jak serie łączone czy dropy jest dla Ciebie za wcześnie bo jeszcze nie wykorzystałeś podstawowej wersji progresji, może być tak, że ss i dropy na początku dadzą fajny efekt a później szybko się zatrzyma bo się wypalisz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2013-02-21 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne wszystko na siłownie(rozpiska+dieta)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lektura postów podwieszonych jest dla Ciebie wskazana. Odwiedź dział odżywianie i również poczytaj. Chcesz dobry plan? Wbij w wyszukiwarkę "skrócone FBW"

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2009-03-01 11:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)